Kiek reikia išgerti vandens?
Pasak pasaulio sveikatos organizacijos(PSO) per dieną sveikam žmogui reikia išgerti apie 30ml/1kg. Pavyzdžiui, jei žmogus sveria 50 kg, jam kasdien reikia išgerti 1,50 litro vandens.
Vanduo ne tik gaivina, tačiau ir atliek daug vidinių funkcijų, kurios yra svarbios žmogaus sveikatai ir leidžia puikia funkcionuoti visam organizmui. Pavyzdžiui: padeda pernešti maistines medžiagas ir deguonį į kūno ląsteles arba išplauna bakterijas iš šlapimo pūslės, padeda virškinimo sistemai kokybiškai veikti.
Trūkstant skysčių organizmas gali dehidratuoti:
- Išdžiūvusi burna ir pabrinkęs, sausas liežuvis;
- Bendras silpnumas;
- Galvos svaigimas;
- Širdies virpėjimas, drebėjimas ar „permušimai“ ir pan.: vangumas, sumišimas, sąmonės pritemimas;
- Apalpimas;
- Ženkliai sumažėjęs prakaitavimas;
- Ženkliai sumažėjęs šlapimo kiekis.
Norint jaustis gerai kraštą vasaros dieną nepamirškite gerti vandenį!